汤是好东西,营养丰富,能促进消化。但是要注意喝汤的时间和方法。在正确的时间,以正确的方式喝汤是最健康的。
俗话说,饭前喝汤苗条健康;喝汤后,喝得越多,越胖。这种说法有些道理。饭前喝几口汤,润滑口腔和食道,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收。而且大部分汤都是水。饭前喝几口汤可以解决一些饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。另外,饭前喝汤可以使胃里的食物充分靠近胃壁,进一步增强饱腹感。
饭后喝汤容易导致营养过剩和肥胖。另外,最后的汤会稀释已经和消化液很好混合的食糜,影响食物的消化吸收。饭前喝汤最健康。
食疗养生专家:喝汤要注意时间和方法
1.喝汤的时候不能吃东西
因为食物又干又硬,所以人们在吞咽食物消化之前会咀嚼很多次。如果边吃边喝汤,会让原本难以下咽的食物更容易下咽,吃的次数和咀嚼的次数也会减少。这一方面会增加胃的负担,另一方面我们的饱腹神经无法反应,人无法感知饱腹感,容易暴饮暴食。
2.汤饭不能混
汤泡饭其实是一种不科学的方法,时间长了会导致胃病。因为汤和饭进入胃,胃里的胃酸会被汤稀释,食物不容易被消化。胃负担重,汤不能和饭一起吃。
3.汤和渣应该一起吃
鸡鸭鱼肉煮了六个多小时,大部分营养还在这些食物里,但汤里的营养其实很少,所以汤和渣要一起吃。
4.汤的种类应该多样化
如果长时间只喝单一种类的汤,会造成营养不良。为了补充各种营养,各种汤都应该喝。 |