镁是人体必需的微量元素，它能激活人体内约300种酶，具有控制肌肉缩短、镇定神经、调整体温文血压的效果，而缺镁则会引起一系列代谢失调并导致多种疾病。
不为人知的是，镁是比钙更简单缺少的矿物质，经常吃加工食物、喝酒的现代人，有必要活跃吸取镁，一起应留意钙和镁的吸取比率，以2∶1较为抱负，比例失调也会影响各自的吸收和使用。
我国规定成人每日需镁量为200-300毫克。男性320豪克，女性260毫克，孕妈妈不少于450毫克。含镁较多的食物有海带、菠菜、蛋黄、肉、鱼、海产品、花生、香蕉及坚果等。
补镁最好经过选用含镁丰厚的食物，必要时才选用氧化镁片剂或氯化镁口服液，且须在医师指导下恰当选用，否则一旦过量就会危害身体。
